Videoteka

Ove vežbe treba da vam pomognu da otpustite stres koji se sakupljao tokom napornog dana i poželjno je praktikovati ih uveče pred spavanje. Radite ih lagano uz ritam disanja i poštujte svoja ograničenja. Ako spazam ili ukočenost pri ovim pokretima proizvode jak i oštar bol, najbolje je da prestanete sa vežbanjem i da dozvolite da se teleo regenriše kroz mirovanje. Naravno poseta lekaru je preporučljiva. Važno je da prepoznamo kakva vrsta bola je u pitanju, jer neki put vežbe i pored najbolje namere mogu da budu kontraproduktivne.

Takođe ove vežbe imaju uticaja i na drugom nivou koji je psihološki.  Fokusiranjem  uma na disanje i svaki pokret, čine um smirenijim i zadovoljnim što pomaže da se uključite u užurbani ritam života sa većom opuštenošću i otpornošću na spoljašnje iritacije. Bićete reciptivniji ali smireniji, moćićete ispravno da delujete i odredite stvarne prioritete.

Joga je povezivanje uma i tela kroz dah. Što nam je dah dublji i smireniji to nam je telo opuštenije, a um zadovoljniji i fleksibilniji.

Za gledanje ovog videa kliknite na link:

https://youtu.be/PP6a0zDj61Y